Un échauffement de cinq minutes avant la séance
Cinq minutes suffisent pour préparer articulations, muscles et souffle avant un entraînement à domicile. Voici une routine en sept mouvements, avec les variantes selon la séance.
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Pompes : la technique avant le nombre
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Premières tractions à la maison, étape par étape
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Élastiques : 10 exercices pour tout le corps
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