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La rédaction
Programmes
- Gagner du muscle sans aller à la salle
- Un plan de dix minutes pour les semaines chargées
- Programme haut du corps, bas du corps à la maison
- Reprendre le sport après une longue pause
- S'entraîner à la maison sans aucun matériel
- Un full body en 20 minutes, trois fois par semaine
- Combien de séances par semaine pour progresser ?
Exercices
Matériel
- Aménager un coin muscu dans 4 m²
- Haltères ou élastiques : que choisir ?
- Tapis de course pliable : comment choisir un modèle qui se range
- Faut-il un banc pour s'entraîner chez soi ?
- Barre de traction : porte ou murale, comment choisir
- Kettlebell ou haltères réglables pour un petit salon
- Tapis de sol : épaisseur et matière à choisir
