Programmes
Des plans d'entraînement à suivre chez soi, du débutant au régulier : séances courtes, progression par étapes et rythme tenable.
La rédaction
Notre équipe
Cinq auteurs se partagent les sujets, et chacun s’entraîne dans un logement ordinaire. Nous testons les séances dans nos salons avant de les écrire, nous signons et datons chaque article, et nous corrigeons dès qu’un lecteur nous signale une imprécision.
Rédactrice programmes
Tiffany Rousseau
Je conçois des programmes courts pour un salon, un tapis et une paire d'haltères. J'aime les plans simples que l'on peut tenir des semaines, et je les essaie moi-même avant d'en parler ici.
Rédactrice matériel
Nadia Bouraoui
J'écris sur le matériel de fitness : tapis, élastiques, bancs, appareils pliables. Je juge un équipement sur ce qu'il devient une fois rangé dans un petit logement, et je précise toujours ce que j'ai pu essayer.
Rédacteur renforcement et mobilité
Florian Allard
Je m'intéresse à la technique, au renforcement et à la mobilité. Je décris les mouvements en détail parce qu'un geste propre à vide rend la progression plus sûre, surtout quand on s'entraîne sans coach.
Rédactrice prévention et mobilité
Inès Lacroix
J'écris sur la prévention des blessures, avec un regard tourné vers le geste : comment repérer une mauvaise position et la corriger avant qu'elle ne devienne douloureuse. Mes textes ne remplacent pas un avis médical.
Rédacteur nutrition et récupération
Marc Delvaux
Je traite de nutrition et de récupération du point de vue de quelqu'un qui s'entraîne chez lui : sommeil, repas, hydratation. Je préfère des habitudes simples et tenables aux régimes compliqués.
Nos sujets
Nos rubriques
Exercices
La technique des mouvements expliquée pas à pas : positions, erreurs fréquentes et variantes selon le niveau.
Matériel
Comparatifs et conseils pour équiper un petit espace : tapis, élastiques, haltères, appareils pliables.
Récupération
Sommeil, repos, étirements et alimentation : ce qui aide le corps à se remettre entre deux séances.
Une question pour l’équipe ?
Un geste qui coince, un matériel qui hésite, une erreur repérée : écrivez-nous, l’auteur concerné vous répond.
